Jak napisac

Panie Mariuszu Czerniewicz, zawodniku IFBB, może pan napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie [...]

[...] maszynach wskoczę na 20-25 min na orbitreka i do domu. Ze względu na b.pozytywne oddziaływanie aerobów na wytrzymałość, płuca, serce itp. wrzucę je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na [...]

A mozesz napisac jak wygladaly rekordy przed cyklem i jak teraz sie prezentuja?

ludzie, dajmy juz spokoj - gadanie kogokolwiek w internecie nie pomoze nikomu w rzuceniu... zeby nie bylo ze gadam tak se, podam autentyczny przyklad, na prawde, nie po to zeby cos napisac, ale to bylo serio... mialem kiedys dziewczyne w wielku okolo 14 lat... jarala, mowila ze to nic. Powiedzialem jej ze jak wezmie cos wiecej to koniec... kiedys [...]

REgenat, nie wiem czy wyrabiasz 2000kcal , wg mnie brakuje herbaty z guaraną nie piję, jak mam potrzebę pobudzenia biorę kapsułkę Guaranax z Olimpu poparzenie słoneczne może spowodować opuchliznę, dlaczego warzywa konserwowe nie są dobre? bo: - nadmiar octu szkodzi - chyba wszystkie puszki konserwowane są m.in. cukrem, który nie jest nam do [...]

Plan częściowo wdrożony Problem z wykrokami - nie wygodnie mi się trzyma hantle = wolę ketle bo ciężar pionowo w dół, z hantlami walczę nie wiem czemu ale na silni mamy kettle co 4 kg 8 za mało, 12 za dużo więc muszę się męczyć z hantlem 10 ale mam nadzieję że nie długo.... dziś kolejny mini rekordzik życiowy kiedyś za czasów gdy nic nie było [...]

Jak dla mnie Tomek powinien wrocic do Polski a nie kisic sie tam na lawce.Tutaj chociaz by gral... Świetny moment sobie wybrałeś żeby to napisać.

pasowalo by cos napisac w nowym spamie ... btw nie zapominajcie ze jest ttu takie cos jak regulamin 4. Zachowaj kulturę wypowiedzi, do minimum (najlepiej do zera) ogranicz wulgaryzmy. 5. Pod szczególnym nadzorem są wulgarne i obraźliwe wypowiedzi miedzy uczestnikami bądź osobami z nimi związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. [...]

Jak tylko dorwę jakąś cyfrówkę postaram się powrzucać zdjęcia i napisać parę słów o fitness clubie przy ul. Monte Cassino

Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- napisał, że pod jego nadzorem ludzi osiągają taki efekt po pół roku, więc zdecydowałem się napisać Tak, w przypadku personalnego prowadzenia, wglądu i wpływu na [...]

czlowieku, ale nikt nie powie mi w sklepie ze komputer jest PROSTO z tajwanu. przez telefon pewnie mowisz ze towar jest z niemczech to byl tylko przyklad, chcialem po prostu napisac ze jestes kolejna osoba, ktora sprzedaje szajs. to juz ci pisali wiec staralem sie napisac to inaczej zeby nie powtarzac. dzial odziezy, perfum, kosmetykow na allegro [...]

Witaj Musia - bede trzymac kciuki i zagladac, na jutro zamierzam sobie sciagnac od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo [...]

Dobrze Obli :) Teraz jestem cwaniara, bo mam odżywki, dzisiaj doszły 8-) Czy może mi ktoś napisać co mam robić w takiej sytuacji: zjadłam ostatni posiłek o 16stej, potem podróż podczas której nie miałam jak jeść, dopiero dotarłam. Co prawda przygotowałam sobie na podróż rzeczy, które wkomponowałyby się w idealną miskę, ale nie miałam jak zjeść. [...]

do tego 3 solidne treningi z ciężarami na tydzień (z progresem ciężaru/powtórzeń/serii) i obserwować organizm. Po 2-3 tygodniach można dołożyć do miski. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-20 20:17:12 Czy mogłabyś mi napisać jak miałby wyglądać progres "ciężaru/powtórzeń/serii"?

[...] a w przerwach między siłowymi interwały? Mam hantle 4 kg, póki co muszą wystarczyć, zresztą na taką mizerię więcej nie trzeba. Pon - interwały Wt - siłowy Śr - interwał Czw - siłowy Pt - interwał Sb - siłowy Nd - regeneracja Jak to widzicie? Pewnie wyjdzie tak, że środowy interwał odpuszczę na rzecz regeneracji, ale spróbuję póki co tak.

polaco_92 Może nie za szybko ,ale źle technicznie TEN-SHIN Napewno nie zniechece, gorzej bedzie po wakacjach będę jeździł 30km do sql pobudka 6 rano deptanie ponad kilos na pociąg, jak dojade w OSW deptanie ponad kilos, i tak spowrtotem;) ale musze sobie radzic _ANIMAL_ Dzisiaj zabardzo nie wiedziałem jakie cieżary ;) Giaur Napewno się postaram [...]

Hej, jak sytuacja ze zdrowiem, trening coś idzie czy totalne laby? Cóż mogę napisać.... Wdrożyłem na razie małą farmakologię żeby podleczyć zmianę kostną / chrzęstniaka śródkostnego / . Dopiero po uspokojeniu stanu zapalnego w obrębie ramienia oraz barku , podejmę decyzję o operacji urwanego mięśnia nadgrzebieniowego . O treningach w zasadzie [...]

Ee ja ostatnio jade przepisami z głowy, jakis fristajl, ewentualnie z kuchni sfd, jakbym zrobil cos nadzwyczajnego i ktos bedzie chcial to moge napisac co i jak ;) a jakis szczegolnych przepisów to ni ma;) swoja droga przed chwila zżarlem cos jak lody (twaróg zmiksowany z kazeiną, troche wody, oliwy i do zamrazalnika na 3 godzinki) z tym że ze nie [...]

no i co mam napisać jak wszystko zostało napisane;-) testy z maxami mega ważne ale nie jak jesteś spompowany i sztanga nawet nie idzie do góry. widać było jak patrzyłeś na nagraniu na początku w dół że nie będzie z tego chleba;-)

ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]